腰を痛めやすい人の特徴と原因 | 腰痛、慢性痛、早期改善へ！

ー腰を痛めやすい人の特徴と原因

こんにちは。整体院Minatoの佐伯です。
今回は腰を痛めやすい人の特徴について、お話をしていこうと思います。

腰が痛くなる原因

１.関節の硬さが原因のケース
２.筋肉の硬さが原因になるケース
３.その他の要因
　内臓の病気

症状別解説

１.前に屈むと痛い
２.腰を反ると痛い
３.身体を捻ると痛い
４.同じ姿勢で痛い

腰を痛めやすい人の特徴

１.腰の筋肉ばかりに負担をかけてしまう
２.腰の骨や関節ばかりに負担をかけてしまう
３.腹筋などインナーマッスルが弱い
４.水分が足りていない

腰が痛くなる原因

腰痛の症状といっても、

・腰全体がなんとなく痛い

・顔を洗う時に痛い

・車の乗り降りが痛い
・５～３０分歩くと足がしびれる

・寝起きが痛い

・季節の変わり目に痛くなる

など挙げだしたらキリがないくらい症状があるのですが、生活習慣や普段食べているものや年齢が違えば人それぞれ原因は異なってきます。
では、何故このような痛みが出てしまうのか、その原因についてお話していきます。

腰の骨は骨盤と５つの骨で構成されています。股関節や他の関節が硬いと、腰に負担がかかり、特定の腰の骨が動きすぎて痛みが出るケースが多いです。その結果、炎症が起きたり、骨同士がぶつかり、腰の痛みが出てしまうことがあります。

筋肉に疲労が溜まると痛みの物質が出て痛くなります。ピンポイントで痛いのではなく、何となく腰周辺が痛い、もしくは重くなる。そんな経験はないでしょうか？筋肉は日常の姿勢、もしくはスポーツなどによる筋疲労など、疲れが溜まりすぎると硬くなり、痛みを出します。

その他の要因も挙げればきりがないくらいあるのですが、その中でも代表的な２つを挙げてみました。

内臓の病気

内臓疾患で腰が痛い場合は腎臓や肝臓、腸、前立腺、子宮によるものがあります。
内臓の病気の中でも特に多い印象を受けるのが婦人科系によるものです。生理前や排卵、妊娠期や産後、更年期などが原因になりますが、症状によって治療法は異なります。
見分け方の特徴としては、動いても動かなくても痛みがでます。前立腺や子宮が原因で腰が痛い場合、漠然と骨盤や仙骨周りに痛みが続きます。
また、過度なストレスや身体の冷え、急激なダイエットなども身体のバランスを崩し、腰痛の原因になります。
他にも発熱を伴うインフルエンザ、微熱でも腹痛や下痢を伴う風邪なども腰痛の原因になります。

症状別による解説

１.前に屈むと痛い
お辞儀をする動きで痛い場合、筋肉が硬くなって起こる腰痛に多いです。
靴下をはく動作だったり、顔を洗う動作など、前屈みで過ごす動作が多いと、日常生活で著しく支障をきたすことが多くあります。

２.腰を反ると痛い
歩いていると痛い、もしくは立っているだけで痛い方はこのケースのパターンが多いです。

３.身体を捻ると痛い
背骨の硬さ、もしくは、股関節の硬さで痛みが出るケースが多いです。寝返り動作などに支障をきたします。

４.同じ姿勢でいると痛い
こちらはインナーマッスルが弱いことで起こりやすい痛みです。長時間座っていると、痛みが出てきてしまったり、長時間同じ姿勢で作業していて姿勢を変える際に痛みを感じることがあります。

腰を痛めやすい人の特徴

１.腰の筋肉ばかりに極端に負担をかけてしまう

身体を動かす際に、通常であれば足、お尻、背中など様々な部分を使いますが、腰を痛めやすい人は極端に腰ばかり使ってしまうケースが非常に多くあります。その結果、腰に負担をかけすぎて痛めてしまう原因となります。

２.腰の骨や関節に極端に負担をかけてしまう

背中が硬い方や、股関節が硬い場合、腰の関節への負担が増えてしまうことがあります。
その結果、関節付近で痛みが出てしまいます。

３.腹筋などインナーマッスルが弱い

上半身を支えるインナーマッスルが使えておらず、腰の筋肉で上半身を支える形になるため、腰の負担が増え、痛めてしまう原因となります。

４.水分が足りていない

特に女性に多いのですが、あまりお水を飲めない、もしくは普段から飲まないようにしている方もいます。
疲労が溜まった筋肉が回復するためには水分が欠かせません。
カフェインやアルコール類を多く摂取している人は、筋肉が筋肉が脱水傾向にあり、なかなか硬さが抜けなくなっていることが多いです。
腰を痛めやすい人の特徴と原因はいかがだったでしょうか？特に腰は負担をかけやすく、痛めやすい場所です。
症状が悪化してしまうと、改善まで非常にかかってしまいますし、再発のリスクも上がってしまいます。

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